Chào chuyên gia!
Thời gian gần đây tôi có tập các bài yoga để cải thiện tình trạng đau vai gáy. Tuy nhiên, tôi không rõ tập yoga chữa đau vai gáy cần lưu ý những vấn đề gì? Mong được chuyên gia giải đáp.
Trả lời
Chào bạn!
Các bài tập yoga nói chung có tác dụng tăng tuần hoàn máu, kéo dài cột sống, giảm đau, giảm căng cơ vùng cổ, vai, lưng hiệu quả. Người bệnh được khuyên nên thực hiện các bài tập yoga này mỗi ngày để sớm khắc phục các triệu chứng đau mỏi.
Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Người bệnh nên lưu ý điều chỉnh cách tập luyện khi cần thiết nếu các tư thế gây khó chịu và gây đau.
- Không nên ép bản thân thực hiện những mức độ mà cơ thể không làm được. Nên tập từ từ để cơ thể thích nghi dần với bài tập.
- Nếu khó khăn khi tập tại nhà, bạn có thể đến phòng tập nhờ chuyên gia hỗ trợ.
- Không nên thực hiện các bài tập yoga nhanh và mạnh.
- Ngoài tập luyện, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng để tăng khả năng chữa lành tổn thương, duy trì chức năng khớp và giảm đau vai gáy hiệu quả.
- Nếu sau 2 tuần luyện tập mà tình trạng đau nghiêm trọng hơn, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán và điều trị.